సోయా ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?
ఇది సోయాబీన్ నుండి వచ్చే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, ఇది లెగ్యూమ్. ఇది శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు ఇద్దరికీ, అలాగే పాడి ఉత్పత్తులను నివారించే వారికి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చాలా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వుతో ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.
మూడు వర్గాలు ఉన్నాయి:
1. వివిక్త సోయా ప్రోటీన్
ఇది అత్యధిక నాణ్యత కలిగిన సోయా ప్రోటీన్. ఇది ఇతర వాటి కంటే మరింత శుద్ధి చేయబడింది మరియు ప్రాసెస్ చేయబడింది, కానీ దిగువ ఇతర రెండు రకాలతో పోలిస్తే ఇది అత్యధిక జీవ విలువను కలిగి ఉంది. దీనర్థం శరీరం తీసుకున్న దానిలో పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగిస్తుంది.
ఈ రకాన్ని ఇందులో కనుగొనవచ్చు:
✶ ప్రోటీన్ ఆధారిత సప్లిమెంట్లు (షేక్స్, బార్లు మొదలైనవి)
✶ పాల ఉత్పత్తులు
✶ కొన్ని మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు
✶ మసాలా దినుసులు
✶ బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు
2. సోయా ప్రోటీన్ గాఢత (SPC)
డి-హల్డ్ సోయాబీన్స్ నుండి చక్కెరలను (సోయాబీన్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లో ఒక భాగం) తొలగించడం ద్వారా SPC తయారు చేయబడుతుంది. ఇది ఇప్పటికీ ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఫైబర్‌ను చాలా వరకు నిర్వహిస్తుంది.
SPC అత్యంత సాధారణంగా కనుగొనబడింది:
✶ తృణధాన్యాలు
✶ కాల్చిన వస్తువులు
✶ శిశు పాల ఫార్ములా
✶ కొన్ని మాంసం ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులు
✶ బీర్
3. టెక్స్చర్డ్ సోయా ప్రోటీన్ (TSP) లేదా టెక్చర్డ్ వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ (TVP).
ఇది సోయా ప్రోటీన్ గాఢత నుండి తయారవుతుంది, కానీ పెద్ద ముక్కలు లేదా భాగాలుగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా మాంసం ఆధారిత ఉత్పత్తిని పోలి ఉంటుంది
TSP సూప్‌లు, కూరలు, కూరలు మరియు మరిన్ని వంటి ప్రసిద్ధ సాంప్రదాయ మాంసం ఆధారిత భోజనాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
సోయా ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రజలు ఎక్కువ మొక్కల ఆధారిత ఆహారం వైపు వెళ్ళడానికి గల కారణాలలో ఒకటి తక్కువ ఆహార కొలెస్ట్రాల్ తినడం, మాంసం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తరచుగా కొలెస్ట్రాల్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సోయా ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండదు, అదే సమయంలో అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్. ఇది మాంసం-ఆధారిత సమానమైన వాటికి ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.
సోయా నిజానికి LDL స్థాయిలను ("చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని పిలవబడేది) తగ్గిస్తుంది మరియు HDL స్థాయిలను (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచుతుందని మరిన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. శుద్ధి చేసిన ప్రోటీన్ల కంటే తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన సోయాబీన్స్‌లో ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
అనేక ఇతర మొక్కల ఆధారిత వనరుల వలె కాకుండా సోయా ప్రోటీన్‌లో జింక్ సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సోయా నుండి జింక్ శోషణ మాంసం కంటే 25% తక్కువగా ఉంటుంది. జింక్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి, ఇది కండరాల పెరుగుదల మరియు అలసటను ప్రభావితం చేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు తరచుగా మగతగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, సోయా ప్రోటీన్ షేక్‌ని సిప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇందులో విటమిన్ బి, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం కూడా అధికంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడటానికి అవసరం. ఇది ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అన్ని రౌండ్ అనుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు అన్ని ముఖ్యమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
సోయా ప్రోటీన్ యొక్క ఉపయోగాలు ఏమిటి?
ఇది మీ ఆహారంలో ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చాలా రకాలు మరియు ఎంపికలలో వస్తుంది కాబట్టి లెక్కలేనన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి.
సోయా ప్రొటీన్‌ని మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, కానీ పాలవిరుగుడు లేదా కేసైన్ ఉపయోగించలేకపోతే, ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. ఇది బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ కండరాల నిర్మాణ లక్ష్యాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
సన్నబడాలని చూస్తున్నారా? సోయా ప్రొటీన్ సప్లిమెంటేషన్ క్యాలరీ డెఫిసిట్ డైట్‌తో పాటు కండరాల లాభం కోసం రూపొందించిన ఆహారంలో కూడా సులభంగా సరిపోతుంది. సోయాలో లూసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మీరు కండరాలను నిర్వహించడానికి మరియు నిర్మించాలనుకున్నప్పుడు కత్తిరించడం మరియు బల్కింగ్ చేయడం రెండింటికీ ఈ ప్రక్రియ అవసరం.
సోయా ప్రోటీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
సోయా సంవత్సరాలుగా చాలా చెడ్డ ప్రెస్‌ను పొందింది. ఇది పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గించడం మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను (డైటరీ ఈస్ట్రోజెన్‌లు) పెంచడంతో ముడిపడి ఉంది. సోయా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువగా ఉన్న మరియు ఆహారం కూడా అసమతుల్యమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఇది గుర్తించబడింది.
పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం సోయాను "స్త్రీలుగా మార్చే" ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిర్ధారించారు. సమతుల్య ఆహారంతో కలిపితే, సోయా టెస్టోస్టెరాన్‌పై ఎక్కువగా తటస్థ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చాలా మందికి, మీరు సోయాకు అలెర్జీ కానంత వరకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.
సోయా పోషక సమాచారం
సోయాబీన్ మూడు స్థూల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది - ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. USDA ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటాబేస్ ప్రకారం, ప్రతి 100 గ్రాముల పచ్చి సోయాబీన్‌లో, సగటున 36 గ్రా ప్రోటీన్, 20 గ్రా కొవ్వు మరియు 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
సందేహాస్పద ఉత్పత్తిని బట్టి ఈ నిష్పత్తులు మారుతాయి - సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌తో తయారు చేయబడిన షేక్ సోయా ప్రోటీన్ బర్గర్ నుండి చాలా భిన్నమైన అలంకరణను కలిగి ఉంటుంది.
సోయాలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం మరియు థయామిన్ యొక్క మంచి మూలం.
సోయా ప్రోటీన్ అనేది మొక్కల ఆధారిత సప్లిమెంట్. జంతు మరియు వృక్ష ఆధారిత ప్రోటీన్లు రెండూ అమైనో ఆమ్లాలతో రూపొందించబడ్డాయి. పూర్తి ప్రోటీన్ అయినందున, సోయా ప్రోటీన్ మొత్తం 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో (లూసిన్, ఐసోలూసిన్, లైసిన్, మెథియోనిన్, ఫెనిలాలనైన్, థ్రెయోనిన్, ట్రిప్టోఫాన్, వాలైన్ మరియు హిస్టిడిన్) రూపొందించబడింది.
సోయా బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. బ్రాంచ్డ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAs) లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్‌లతో రూపొందించబడ్డాయి. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు కండరాలను నిర్మించడంలో, భారీ వ్యాయామాల నుండి కోలుకోవడంలో మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
మమ్మల్ని ఎలా పొందాలి?
కంపెనీ పేరు: Unibridge Nutrihealth Co., Ltd.
వెబ్‌సైట్: www.i-unibridge.com
జోడించండి:LFree Trade Zone, Linyi City 276000, Shandong, China
చెప్పండి:+86 539 8606781
ఇమెయిల్:info@i-unibridge.com
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-17-2021